.jpg)
グラハム・ファンドレイとアレクサンダーテクニックを学ぶアレクサンダーテクニックは、怪我を減らすだけでなく、人々のエネルギーと精神的な明晰さを劇的に高めることができます。ある研究では、工場の労働者にアレクサンダーテクニックの教育を行ったところ、生産性が 40% 向上し、[1]労働者の慢性的な怪我が相関的に減少しました。このテクニック、または発見者が「精神物理学的再教育」と呼んだこのテクニックは、自分自身を動かすための好ましい方法です。これは、地球上の体と心を持つすべての人が利用できるものです。
さらに、これは何をするにしても、反射が自発性をサポートし、自発性が反射を妨げない、よりよい自己活用法として定義できます (Frank Pierce Jones、Body Awareness in Action、1987)。ほとんどの人が持つ傾向は、活動や動作の前や最中に頭と背骨の間に余分な緊張を生み出し、それによって他の不要な緊張の典型的なドミノ効果を引き起こし、何をしようとしているかを妨げることです。これらは習慣化され、正常のように感じ始めます。歩く、何かを拾う、話す、書く、種をまく、容器を洗う、または考えること (これらすべての活動は精神物理学的 (心身) 活動です) のいずれであっても、このパターンは最適な機能を低下させ、感覚や思考の明瞭さを曇らせます。反射の平静を許すことで、心身システムが最適に機能し、感覚の認識がより完全かつ正確になり、思考がより明確になります。
FM アレクサンダー (1869-1955) は、仕事中に慢性的に声が出なくなる俳優でした。医師のアドバイスは役に立たなかったので、彼は鏡を使って自分の声を調べ、何が問題なのかを突き止めました。彼は、話す前に毎回頭と背骨の間が緊張して喉頭が押し下げられるというパターンがあることを発見しました。また、この習慣を変えるには、一般的な自分の習慣的な使い方(つまり、習慣的な話し方だけでなく、一般的な動き方) を手放し (「抑制」し)、話すという活動において新しい、なじみのない自分の使い方を許すしかないことも発見しました。
彼はまた、優しく手で触れて人々の動きを改善に導くことで、このより良いやり方を他の人にもっと簡単に伝えることができることも発見しました。
このテクニックは世界中で教えられていますが、そのほとんどが中流階級や比較的裕福な人しか受けられない料金で行われています。保険は適用されません。
しかし、アレクサンダーは、このテクニックを誰もが利用できるようにしようと考え、人類の発達のこの段階では、これまで当たり前のこととして無意識に動いていた動きを、私たち全員が意識することが必要だと考えました。
よりバランスのとれた肉体的・精神的ライフスタイルを持つ人（村に住み、肉体労働をしている人）は、協調性、自己管理、落ち着きが優れている傾向があります。しかし、現代生活のストレスは私たち全員に影響を及ぼします。そして、良い状態からより良い状態へ移行することには利点があります。したがって、より発展した/裕福な国の人よりも協調性に優れた人でも、活動において習慣的に許容している反射的サポートを意識的に評価し、それが精度と有用性を高め続けるようにすることで恩恵を受けることができます。
このテクニックに関する情報は AlexanderTechnique.com で見つかります。また、ここにさらにいくつかのリンクを投稿します。
訓練を受けた教師に頼んで、実際に協調性の向上を体験する余裕のない人でも、訓練を受けていない人でも、計画や思い込みを持たずに、自分の協調性が有益なことを伝えてくれると信じて、相手の協調性の良い動きを「聞く」という姿勢で取り組む限り、ある程度のメリットを提供できます。
これに対して医療給付を請求することは違法ですが、協調性が向上し、より多くのエネルギーが利用できると、痛みの症状が緩和されることがあります。スイスの工場である Victorinox では、製造労働者にアレクサンダー テクニークの教師を雇用したところ、生産性が 40% 向上し、労働者の怪我の頻度も減少しました ( http://alexandertechnik-schwyz.ch/pdf/Congress%20Paper%20English%20Version.pdf )。
英国医学雑誌は、アレクサンダーテクニックによる肯定的な効果を報告しました（http://www.bmj.com/content/337/bmj.a884）。
FM Alexander による、自己の動きの発見の利点を探るための自己学習またはコミュニティ学習ツール。
以下の実験セットアップは、アレクサンダー テクニークの教師であるデイビッド ゴーマンによって作成され、彼はそれをアレクサンダー テクニークのトレーニング スクールで使用しました (出典: Anatomy of Wholeness の録音された講演、講義 15)。 必要な場合は 15 分ほどで実行できますが、1 時間ほどかかる場合は、その方がよいでしょう。 注: 実験の説明の直後に安全に関する注意事項があります。この記事を読んで情報を得る場合は、これを読み飛ばしてもかまいませんが、実験を行う前に必ずすべての安全に関する注意事項をお読みください。 おそらく悪いことは起こりませんが、万が一起こった場合に備えて、いくつかのリスクとその対処方法を知っておく必要があります。 (この記事は、ゴーマンではなく、Appropedia の寄稿者によって書かれていますが、その功績のほとんどはゴーマンと FM アレクサンダーによるものです。)
デイヴィッド・ゴーマンによる三人実験
（代名詞についての注意：明確さと一貫性を保つために、私はワーカーを「彼女」、アシスタントを「彼ら」、観察者を「彼」と呼ぶことにします。これは、誰について話しているかを少し明確にするための、恣意的な代名詞の割り当てです）
- 3 人グループを作ります。1 人が作業者、1 人がアシスタント、1 人が観察者になります。肩、頭、腰、膝を手で触られることについて全員の同意を得ます。また、誰も気を付けなければならない怪我をしていないことを確認します*。
- ワーカーはタスクを実行します (この例では、皿洗いとします)。 オブザーバーは、ワーカーがタスクを実行する際にどのように動くかを観察し、実験後の比較の基準を取得します。
- 実験: アシスタントは、心身の精神物理学的に自分自身に気づき、ワーカーの動きを改善したいという願いにどう反応するかについての思い込みを捨てようとします。次に、思い込みを捨て続けながら、アシスタントは自分の手をワーカーの体 (最初は肩ですが、後で変えることができます) の前と後ろにそっと置きます (楽に届かない場合は、届く場所に移動します)。手は操作するためにあるのではなく、ワーカーの体が空間のどこにあるかの参照点として情報を提供するためだけにあります。また、アシスタントがワーカーの動きを「聞く」(感じる) ための手段でもあります。アシスタントは、ワーカーがワーカーのタスクを実行するときに、ワーカーの動きで何が起こっているかを「聞く」(感じる) のです。
アシスタントは、ワーカーが「どう」動くべきかという「課題」を何度も手放し、代わりにワーカーがどのように動いているかに耳を傾けます。その間、ワーカーはワーカーが経験していることで注目すべきことを説明します。アシスタントにとって、達成すべきことは何もありません。ワーカーに課す必要のあるものは何もありません。ワーカーのために修正する必要もありません。彼らを解放する必要はありません。単に観察して感知するだけで、ワーカーは最も早くワーカー自身の自由を見つけるでしょう。一方、観察者はワーカーとアシスタントの両方を観察し、次のようなことを書き留めます。I. ワーカーの注意はどこにありますか? ワーカーの注意の範囲には何が含まれますか? II. アシスタントの注意には何が含まれますか? アシスタントは何を注意から除外していますか? III. アシスタントの手がワーカー上にある期間の前後で、ワーカーの動きの質に変化があった場合、どのような変化がありましたか? 動きがより簡単に見える場所はありますか?もっと軽く？ よりスムーズに？ より流れるように？ 物事を簡単にするために、彼女はどこに注意を向けるべきでしょうか？ このフィードバックは別の視点を提供します。 オブザーバーは、ワーカーとアシスタントが見ている場所からは検出できない多くのことに気づくでしょう。
- これを数分間続けたら、休憩を取ります。3 人で数歩歩き回り、自分がいる空間を見回し、自分自身や時間と空間の体験に変化がないかを感じ取ります。
- 何が変わったかについての観察を記録し、簡単に話し合います。
- 場所を回転させて繰り返します。作業者が観察者になり、観察者がアシスタントになるなどです。それぞれの位置から異なる観察を行うことができます。
時間があれば、3 つの回転をすべて行ってください。バリエーション: 手の位置を変えることができます。頭の背骨は最もてこ作用が働く場所ですが、同時に最も「害」が及ぶ場所でもあるため、てこ作用の少ない場所から始めるのがよいと思います。誰かの足首に手を置くのは非常に気持ちがいいですが、そうするときには、相手全体と自分自身全体を注意の領域に入れることをお勧めします。すべての部分が頭と背骨の関係にどのように関係しているかを認識したり感じたりできるかどうか確認してください（FM アレクサンダーはこれをプライマリー コントロール、またはプライマリー ムーブメントと呼び、ルドルフ マグヌスは「中枢装置」と呼びました。馬を止めたいときは、手綱を引いて馬の頭を後ろに引きます。または、牛を投げ飛ばしたいときは、首を伸ばす前に頭を後ろに曲げなければなりません。これは、動物（または人間）の残りの部分がどのように動きを調整するかの主要な役割を果たします）。この頭と背骨の関係にアプローチするのは、自分自身の自由度を高めてから（アレクサンダーの発見をワーカーとオブザーバーの役割で自分でさらに探求することによって）行う方が良いかもしれません。これを行うことであなたが何を発見したか、そしてコミュニティの生活の質がどのように向上したかをぜひ知りたいです。アレクサンダーの作品の学習と教育について話し合っているソーシャル メディア グループを検索して、それについて共有してください。
安全に関する注意事項: この実験を行う前にお読みください。この作業を行った直後は、重機を操作したり、車を運転したりしないでください。あなたが思っている以上に、空間と時間に対して異常な関係にある可能性があります。そのため、車に乗る前に 1 分間散歩してください。慣れない動きを模索していると、疲労を感じることがあります。めまいを感じ始めたら、すぐにしゃがんでください。時々、失神する人もいます。失神している場合は、その人を支えて頭を打たないように注意してください。
- 脳震盪を起こしたばかりの人には手を出さないでください。過去数日間に。手を握ったり、のんびりと周りを動き回って慰めたりすることはできますが、触れてはいけません。
もしあなたが誰かに手を握っていて、その人があなたの手を離して欲しいと望んだら、一言でそれができます。「止めて」。あなたの手は、何の質問もされずに、離されます。これは、専門的な医療の代わりではありません。確かに、誰かが自分の使い方を変えることで、痛みや反復性ストレスによる痛みの症状が軽減または消失することはありますが、この記事の情報は、病気や怪我の診断や治療を目的としたものではありません。また、ライム病のように、使用に関連しているように見えるものが、深刻な医学的問題であることもあります。靭帯が緩んでいる人や関節が非常に柔軟な人は特に注意する必要があり (たとえば、エーラス・ダンロス症候群、マルファン症候群)、訓練を受けていない人から実験的に手を動かすのではなく、これらの症候群や症状に特に詳しい経験豊富な専門家と一緒に取り組む必要があります。ヨガやストレッチは、柔軟性を高める場合、そのような人にとって非常に有害であり、アレクサンダーの発見によるこの実験は、それらよりも危険ではなく、おそらくそれほど危険ではありません。 「非暴力」コミュニケーション: 誰かの動き方について観察したことを伝えることは、潜在的に感情を傷つける可能性があるため、親切に、優しく、瞬間瞬間の影響を意識して行う必要があります。「肩が曲がっていますね」など、一見無害なことでさえ、相手を極度に自意識過剰にさせる可能性があります。プロのアレクサンダーテクニーク教師としての私たちのトレーニングの一部は、生徒の尊厳を傷つけ、学習を妨げる可能性のあることをうっかり言ってしまう可能性があることを認識することです。ニディアの肩が曲がっていることは、あなたや他の人にとってはまったく明らかで無害に思えるかもしれませんが、彼女にはまったく明らかではない可能性があり、あからさまに指摘されると、ニディアは自意識過剰になり、恥ずかしい思いをする可能性があります。この点について敏感で注意深いことは本当に役に立ちます。そうしないと、相手は永久に怖がってしまうかもしれません。これを完璧に行うことは不可能であり、時には感情を傷つけることもありますが、量や賢さを増やすよりも、親切で正確であるように努めることが最も価値があります。
- 人々の構造や動きを説明するのではなく、実験前と実験後の変化を説明します。たとえば、頭が以前よりも数度後ろに傾かなくなり、肩が 1 インチ均等になり、動きがいくらか滑らかになったように感じます。
- 意見や解釈を述べるのではなく、事実を述べます。「あなたの肩は左肩より数センチ高かった」、「あなたは突然動いた」（「あなたはびくっとした」ではなく）。これは難しいことです。なぜなら、私たちは通常、自分の解釈が事実であると考えてしまうからです。しかし、コミュニケーションに関して正確かつ精密になればなるほど、より役立つ存在になれるのです。
- 探すべき品質のリスト: より流動的/より剛性、より速い/より遅い、より突然/より滑らか、より重い/より軽い、より簡単に見える、より硬く見える。
これを権力欲や他人の依存を助長する手段として使用しないでください。はい、この知識は、私の見解では、権力を奪う力学に貢献する方法で使用されてきました。私は誰かを非難するためにここにいるのではなく、損害の可能性を認めるためにここにいます。ここで説明したような、すべての人が同じ立場に立つ実験に固執すれば、この損害ははるかに少なくなります。私は多くの分野で、完全に無害に思える悪用について聞いたことがあります。人々が最も弱い自分をさらけ出すことを伴う場合、リソースを悪用するのは簡単です。すべての人間を尊重しましょう！
これらの注意事項は、医薬品の副作用の警告のように読めるかもしれませんが、反射サポートの副作用ではありません。反射サポートは、あなたが知っているかどうかに関係なく、すでにあなたの中に存在しています。これらは、発見自体のものではなく、私たち人間が事前にテーブルに持ち込む可能性のあるもののアーティファクトです。これらは深刻なものですが、これは驚くほど劇的な変化をもたらす可能性のある深刻なリソースであるため、私はあなたにそれを試すことを恐れてほしくありません。危険性を知っていれば、リスクは最小限に抑えられます。そして、まったくリスクを冒さなければ、何もできません。この実験プロセスには、他の落とし穴もあります。あなたがワーカー、アシスタント、またはオブザーバーであるかどうかに関係なく、最も重要なことを見逃すような方法で注意を狭めるような仮定を立てる方法が考えられます。オブザーバーの自己調整は、彼らが観察するものの経験に影響を与えます。これらの落とし穴を列挙する代わりに、別の記事が必要になるので、単にそれらが存在すること、そしてあなたがそれらにほぼ確実に遭遇するだろうと述べます。心をさらに開き直り、空間と時間について知っていると思っていることをすべて手放し続けると、物事はより明確になり、あなたのイメージはより正確になります。思い込みを手放すことの問題の解決策は、より多くの思い込みを手放すことです。ソクラテスが指摘したように、本当に間違う唯一の方法は、すでにすべての答えを知っていると考えることです。これは悪い状態から良い状態への旅ではないことにも注意してください。それは価値判断であり、強みを積み重ねることと見なすこともできます。また、すべてが精神物理的な活動であることにも注意してください。身体を離れてこれを行うことは決してないため、つながりがあります。皿洗いについて考えることも活動です。誰かの批判や奇妙な表情、褒め言葉などに反応することもすべて活動です。この実験を具体的なもので行ったら、より微妙な（より精神的な側面の）活動を見ることができます。見つかる結果はさまざまかもしれません。それがコミュニティで試してみることの素晴らしい点です。 10 人中 1 人は、初めてこれを試したときにひらめきを得ると思います。「わあ、私はこれまでずっと、自分の体はこう感じるものだと思っていたけど、そうじゃないんだ！」その人は雲の上に乗っているような気分になり、コミュニティの残りの人たちはしばらくの間、かなりイライラするでしょう。私たちは、その人が密かに何を吸っていたのか疑問に思うでしょう。そして、残りの 9 人のうち 3 人は「心地よくて落ち着く」何かを感じ、2 人は何かを感じたかどうか確信が持てず、残りの人は確かに何も変化を感じなかったと言うでしょう。それは、あなたが賢いか、抜け目がないかどうかではなく、単にあなたがその特定の方法で敏感になっているかどうかにかかっています。人それぞれです。ですから、ほとんどの人は山頂体験をしません。しかし、何かを本当に感じている 1 人の人は、残りの人たちにとって価値のある存在になります。少し変化があった人は、仕事が少し楽になることを感じることができ、時間が経つにつれて、グループは続けるための励みが増します。さて、この実験は 10 人ではなく 3 人だけを対象に設定されていることは承知していますが、a) 観察者を増やしたり、グループを複数にしたり (汚れた皿がなくなるまで、その後はバスルームを掃除できます!)、b) 世界中の他のコミュニティの人たちと発見を共有したりすることができます。ここで重要なのは、個人よりもコミュニティの利益です。個人は利益を得ますが、それはすぐには感じられないかもしれませんが、コミュニティに属していない場合ほど長い間、これをただ信じ続ける必要はありません。もう 1 つお願いしたいことがあります。有償無償に関わらず、自分を「アレクサンダー テクニーク教師」と呼んだり、アレクサンダー テクニークを教えていると人に言ったりしないでください。これは、1600 時間以上トレーニングしてこのテクニックを専門的に教える特権を得、専門的なトレーニングに専念した割に非常に優れた指導を行っている教師の名誉を傷つけることになります。確かに、トレーニングを受けていない人でも、専門家が夢見るだけのことができる人はいますし、グループには力があります。しかし、誤解を招くような発言をすると、アレクサンダー テクニーク教師の評判を落とす可能性があります。貧しい人を助けるために金持ちから奪うのではなく、主に、他の人を助けるために貯金、時間、魂を捧げて学んできた人々から奪うことになります。職業という概念には欠点もありますが、特に過渡的な立場で、プロの教師と非専門家の両方が原理や発見を研究する余地はあります。どうぞ、「私はアレクサンダーの原理を探求しています」、あるいは「発見」、あるいは「私は自己の使用の選択肢を探求しています」、あるいは「実験しています」、「調査しています」、「共同学習しています」などとおっしゃってください。そうすれば誰も傷つくことはありませんし、あなたはプロのアレクサンダー テクニークの指導者コミュニティの多くの人々やアレクサンダー自身の精神から熱烈な支持を得られると信じています。また、フランク ピアース ジョーンズの「Freedom to Change」(別名「Body Awareness in Action」) を少なくとも数章読むことをお勧めします。しかし、コミュニティに属していない場合ほど長い間、これをただ信じ続ける必要はありません。もう 1 つお願いしたいことがあります。自分を「アレクサンダー テクニーク教師」と呼んだり、報酬の有無にかかわらず、アレクサンダー テクニークを教えていると人々に言ったりしないでください。なぜなら、これは、これを専門的に教える特権を得るために 1600 時間以上トレーニングし、専門的なトレーニングに専念したために非常にうまく教えている人々の名誉を傷つけることになるからです。確かに、トレーニングを受けていない人でも、専門家が夢見るだけのことができる人もいますし、グループには力があります。しかし、誤解を招くような発言をすると、アレクサンダー テクニーク教師の評判が薄れる可能性があります。貧しい人々を助けるために金持ちから奪うのではなく、主に、他の人を助けることができるように、貯蓄、時間、魂を捧げて学んできた人々から奪うことになります。職業という構造には欠点がありますが、特に過渡的な立場で、プロの教師と非専門家の両方が原理や発見を調査する余地があります。どうぞ、「私はアレクサンダーの原理を探求しています」、あるいは「発見」、あるいは「私は自己の使用の選択肢を探求しています」、あるいは「実験しています」、「調査しています」、「共同学習しています」などとおっしゃってください。そうすれば誰も傷つくことはありませんし、あなたはプロのアレクサンダー テクニークの指導者コミュニティの多くの人々やアレクサンダー自身の精神から熱烈な支持を得られると信じています。また、フランク ピアース ジョーンズの「Freedom to Change」(別名「Body Awareness in Action」) を少なくとも数章読むことをお勧めします。しかし、コミュニティに属していない場合ほど長い間、これをただ信じ続ける必要はありません。もう 1 つお願いしたいことがあります。自分を「アレクサンダー テクニーク教師」と呼んだり、報酬の有無にかかわらず、アレクサンダー テクニークを教えていると人々に言ったりしないでください。なぜなら、これは、これを専門的に教える特権を得るために 1600 時間以上トレーニングし、専門的なトレーニングに専念したために非常にうまく教えている人々の名誉を傷つけることになるからです。確かに、トレーニングを受けていない人でも、専門家が夢見るだけのことができる人もいますし、グループには力があります。しかし、誤解を招くような発言をすると、アレクサンダー テクニーク教師の評判が薄れる可能性があります。貧しい人々を助けるために金持ちから奪うのではなく、主に、他の人を助けることができるように、貯蓄、時間、魂を捧げて学んできた人々から奪うことになります。職業という構造には欠点がありますが、特に過渡的な立場で、プロの教師と非専門家の両方が原理や発見を調査する余地があります。どうぞ、「私はアレクサンダーの原理を探求しています」、あるいは「発見」、あるいは「私は自己の使用の選択肢を探求しています」、あるいは「実験しています」、「調査しています」、「共同学習しています」などとおっしゃってください。そうすれば誰も傷つくことはありませんし、あなたはプロのアレクサンダー テクニークの指導者コミュニティの多くの人々やアレクサンダー自身の精神から熱烈な支持を得られると信じています。また、フランク ピアース ジョーンズの「Freedom to Change」(別名「Body Awareness in Action」) を少なくとも数章読むことをお勧めします。そして、あなたはプロのアレクサンダー・テクニークの指導者コミュニティの多くの人々や、アレクサンダー自身の精神から熱烈な支持を得られると信じています。また、フランク・ピアス・ジョーンズの『Freedom to Change』（『Body Awareness in Action』としても出版）の少なくとも数章を読むことをお勧めします。そして、あなたはプロのアレクサンダー・テクニークの指導者コミュニティの多くの人々や、アレクサンダー自身の精神から熱烈な支持を得られると信じています。また、フランク・ピアス・ジョーンズの『Freedom to Change』（『Body Awareness in Action』としても出版）の少なくとも数章を読むことをお勧めします。http://www.fetchbook.info/search.do;jsessionid=FA3465B38E17BDDA0313F3323552D52F?search=frank+pierce+jones&searchBy=Author&Submit=Search 。また、人々が異なる動き方を学ぶ方法に関するビデオ ( https://www.youtube.com/watch?v=DN_W1_6iUjs ) から、視覚的および聴覚的に何らかの体験を得ることもできます。これは実験的な記事です。このリソースをこのように活用できるかどうかは保証できませんし、あなたのコミュニティにとって何が良いかを知っているとも約束できませんし、今と比べて生産性が 40% 向上することを保証するものでもありません。しかし、これを試してみる価値はあると強く信じています。1 回だけでなく、少なくとも 3 か月間、週に 1 回は試してみてから、継続する価値があるかどうか判断してください。変化は微妙なものかもしれません。劇的なものになる可能性もあります。
これらすべての警告と実験の複雑さを考慮すると、私が予測する課題に対処するためのヒントをいくつか用意しておく価値があります。
- 「私のコミュニティでは、私と一緒にこれをやりたい人は誰もいません。」
あなたのコミュニティに、これに取り組んでくれる人が他に 2 人いない場合は、1 人と一緒にそのバリエーションを行うことができます。それができない場合は、1 人で行うことができます。アレクサンダー テクニークの教師または学習者に連絡すれば、誰かがこれをどのように行うかを教えてくれるかもしれません。しかし、助けを求めるのをあきらめる前に、少なくとも 3 回のコミュニティ ミーティングでこのことを取り上げ、このリソースの探索について助けを求めていることを伝えることをお勧めします。
- 「この指示に従うのは難しすぎるようです。」
アレクサンダーや彼のテクニック、またはそれに関連するものについて聞いたことのない 3 人の人が指示に従うビデオを投稿し、彼らをだますことがないようにしたいと思っています。指示を十分に理解していると思っても、実験できる程度には理解しているとして、指示されていると思うことをやってみて、何が起こるか見てみることをお勧めします。後で細かい点を整理することになるかもしれません。いずれにしても、何かを学ぶことは間違いありません。
- 「これは本当に大変そうです。」
いつでも、どの時点でも、止めることができます。3 つの役割のいずれも、「止めて」と呼びかけて、立ち去ることができます。現状のままで大丈夫で、良い状態からさらに良くなるというよりも、これを強制的に前進させる緊急の必要性があると信じている場合にのみ、圧倒的に思えます。あなたはこれまでの人生で自分自身をうまく調整してきました。あなたは生きていて、これを読んでいるので、すべては大丈夫です。そして、実験で体験したことが気に入らなかったり、圧倒的だと感じたりした場合は、これまでの人生の X 年間に実践してきたことにいつでも戻ることができます。
- 「触られるのは本当に嫌なんです。」
これに気付いているのは良いことです。自分のニーズを尊重してください。必要なだけ、アシスタントだけ、または観察者だけになることができます。ミラー ニューロンを持っているので、それでも恩恵を受けることができます。または、コミュニティ内で安心して触れられる人が 1 人いる場合は、その人をアシスタントにしてワーカーの役割を担うことから始めることができます。
- ----------------------------------
私には、あらゆるコミュニティが、投資額に対して 40% 以上、あるいはそれ以上の成果を得られるというビジョンがあります。そして、ミラー ニューロンの力を利用してグループで学習し、学習効果を高める (ミラー ニューロンについて Web 検索してください) ことは、孤立した個人ではできないリソースをコミュニティが活用できるもう 1 つの方法です。これこそ、FM アレクサンダーが目指したことです。つまり、次の世代のために世界を変え、お金を払える人だけでなく、すべての人間の動きを意識の領域にもたらすことです。
幸運を！
- ----------
謝辞: マッサージのように、非専門家の間で交換される文化の一部となるアレクサンダー テクニークの実践的な練習というアイデアの明確化を支援してくれた Thea Tupelo-Shneck に感謝します。また、グループ指導の先駆者であるマスター ティーチャーの Marjorie Barstow、FM Alexander、私のトレーナーである Debi Adams などにも感謝します。この基礎となる 3 人でのエクササイズを明確にしてくれた David Gorman にも感謝します。
参考文献
- ↑ 1